สวัสดีค่ะ
วันนี้ดิฉันจะมาบอกเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆนะคะ
เชื่อว่าทุกคนคงจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักกันมาก
โดยเฉพาะผู้หญิงเรื่องน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียว
และดิเองก็เป็นหนึ่งในนั้นต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้สัดส่วนที่กระชับหรือเรียกง่ายๆว่าหุ่นสวยนั้นเอง
ดิฉันได้สืบค้นข้อมูลหลายช่องทางจนมาเจอเว็บหนึ่งที่ทำให้ฝันของคนหลายๆคนเป็นจริง
ดิฉันเองได้ลองทำตามขั้นตอนปรากฏว่าได้ผลจริงๆจากเมื่อก่อนน้ำหนัก50 ตอนนี้เหลือ45
ค่ะ
วิธีก็ง่ายๆเลย ลองทำดูนะ
ท่าแรก คือ วิ่งย่ำอยู่กับที่
เริ่มต้นด้วยท่าวิ่งย่ำอยู่กับที่
โดยยกขาและแขนขึ้นลงให้สัมพันธ์กัน ท่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้น ของหัวใจ
แถมยังช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ได้ทำงานด้วย ทำแค่ 1 นาทีก็พอแล้ว
ท่าที่2 คือ ท่า
Squats
การออกกำลังกายโดยทำท่า Squats นี่แหละ ที่ช่วยให้ต้นขา ก้น และขากระชับขึ้นได้
แค่ย่อตัวลงในท่านี้ค้างไว้ 1 นาที
แต่ต้องให้ชัวร์ว่าน้ำหนักลงที่ส้นเท้าและลำตัวตั้งตรงด้วยนะคะ
ท่าที่3 ท่า Jump Squats
หลังจากที่ได้ลองทำท่า Squats ธรรมดาไปแล้ว
ลองมาให้ขาได้ออกกำลังเพิ่มกันหน่อย ด้วยการ Jump Squats หรือเป็นการเพิ่มการกระโดดเข้าไปด้วย
โดยใน 1 นาทีควรกระโดดได้ 25 ครั้งถึงจะได้ผลลัพธ์ที่เริดสุด ๆ
ท่าที่4 ท่า High Knees
ท่านี้ก็เหมือนกับการวิ่งอยู่กับที่นั่นแหละ
แต่แค่ยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิม เพื่อเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและขา
อ๊ะ … มาสู้กันต่อกับท่านี้อีก 1 นาที
ท่าที่5
ท่า V Squats
หากสาว ๆ
คนไหนอยากให้ต้นขาด้านในเล็กลงอย่างเห็นผล ต้องห้ามพลาดออกกำลังกายด้วยท่า V Squats เด็ดขาด แค่กางขาออกให้เป็นรูปตัววี V จากนั้นย่อตัวลง
ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนครบ 1 นาที ง่าย ๆ แค่นี้เองเนอะ
ท่าที่6 ท่า Lunges
อีกหนึ่งท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ได้ผล ก็ต้องท่า Lunges นี่แหละ แค่ก้าวขาออกไปข้างหนึ่ง ส่วนอีกข้างหนึ่งก้าวไปด้านหลังแล้วย่อลง
90 องศา แล้วทำสลับกับอีกข้างหนึ่งไปจนครบ 1 นาที
ท่าที่7 ทา Reverse Kicks
แค่ก้มตัวลงไปด้านหน้า เอามือทั้ง 2 ข้างยันเอาไว้
จากนั้นยกขาข้างหนึ่งเตะขึ้นด้านบน ทำสลับข้างกันไปแบบนี้จนครบ 1 นาที ท่านี้ทั้งสนุกและได้ผลเยี่ยมเลยแหละ
แบบนี้ก็ไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายลดต้นขาแล้วสินะ เพราะแค่ 7
นาที ก็ได้ต้นขาเล็กกระชับ
ต่อไปนี้จะใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นแค่ไหนก็มั่นใจเต็มร้อย
ลองทำดูนะคะ
ได้ผลจริง-----…----
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น